熊的传人 马拉松

今天真是饱受折磨。16 Mile的trail是在San Pedro的海边，一路全是上坡和下坡，直把人体力耗尽。

在一个大上坡前，终于不得不停下来走了几分钟。不过跑到终点的时候还是心情很好，很有成就感。

据说这是马拉松训练中最苦的一次。但愿如此吧。已经有点苦不堪言了。

发觉从Alexis那里拷贝来的马拉松训练手册还是很有帮助。比如手册里说，一路上需要保持均匀的，不是pace，而是effort；比如上坡就要慢点，下坡则可以快点。又比如，手册里说上坡和下坡都要身体稍稍前倾，果然，身体角度稍微调整一下，果然就轻松多了。