熊的传人 马拉松 2008

今天的晨跑很轻松，只有10英里，并且路线很好，是从Santa Monica Beach出发，一路向北，然后转到Bel Air住宅区内。这个昂贵的住宅区真是漂亮和舒适啊。

最后的一个多英里是一路冲回终点的。因为好久没有这样放开速度跑了，感觉真爽。

今天一早起来，真是寒意彻骨啊。不过还是咬牙出门了。

20英里，跑得十分轻松。最后一两英里稍微有些辛苦，但并没有真正到咬牙切齿的程度。不过没有放出全力来训练，真是不太有热情，并且一路上很无聊。

今天的计划是9英里。早上起来的时候，真是有些彻骨的寒，并且肚子有点松（昨晚不该大吃一顿的），想来想去，一边跑一边担心找不到厕所的滋味一定很糟糕，就决定不去了。

下午去gym运动了一下，跑了两个多英里，另外举举重什么的。

晚上去South Pasadena的gym，上跑步机30分钟。其中20分钟是以6 miles/hour的速度跑的，剩下的10分钟则是快步走。

很轻松。

出游加回来后连续加班，差不多两个礼拜没有训练了。

一早起来，去跑了18英里。其实是挺轻松了，只是到最后的时候稍微有点累。今天的参加人数明显减少了。

中途去上厕所，后来再拼命赶上。原来拉下几分钟，就是不得了的事情了，赶了很久才追上尾巴。

我们的Mentor今天身体不佳，一个人拉队在后面，我就陪着她一起跑。到终点的时候，她感谢我说，如果今天不是我，最后两英里她一定跑不下来了。

今天穿新鞋，脚底板痛死，但终于没有再起血泡。